JAKARTA - Penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia, dengan serangan jantung sebagai salah satu faktor utamanya. Untuk mencegah risiko tersebut, ada beberapa kebiasaan yang perlu dihindari karena bisa memicu serangan jantung.

Jantung merupakan organ penting yang berfungsi memompa darah untuk mengalirkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Serangan jantung terjadi ketika otot jantung tidak mendapatkan pasokan darah yang cukup, sehingga jantung tidak mampu mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Gaya hidup berperan besar dalam meningkatkan risiko penyakit jantung. Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak jantung dan sebaiknya dihindari.

Kebiasaan yang Memicu Serangan Jantung

1. Duduk Terlalu Lama

Menurut American Heart Association (AHA), duduk selama lima jam atau lebih setiap hari dapat meningkatkan risiko gagal jantung dua kali lipat. Gaya hidup sedentari ini juga meningkatkan kadar kolesterol, yang merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung.

2. Kurang Tidur

Kurang tidur adalah kebiasaan lain yang dapat merusak kesehatan jantung. Saat tidur, detak jantung dan tekanan darah menurun, memberi waktu bagi jantung untuk beristirahat. Kurangnya tidur mengurangi waktu ini, sehingga jantung menjadi lebih rentan terhadap masalah kesehatan.

3. Merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, yang berisiko menyebabkan serangan jantung. Selain itu, merokok juga mengurangi pasokan oksigen dalam tubuh.

4.Stres

Stres yang berkepanjangan bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan serius lainnya.

5. Jarang Bersihkan Gigi

Kesehatan mulut ternyata berkaitan erat dengan kesehatan jantung. Jarang membersihkan gigi, terutama gusi, dapat memperburuk kondisi jantung.

6. Kesepian dan Isolasi Sosial

Penelitian yang diterbitkan di Journal of American Heart Association pada 2022 menunjukkan bahwa isolasi sosial dan kesepian berhubungan dengan peningkatan risiko serangan jantung sebesar 30%. Oleh karena itu, penting untuk tetap terhubung secara sosial, meski hanya lewat pesan teks atau telepon.

7. Terlalu Banyak Ngopi

Minum kopi dalam jumlah yang tepat, sekitar tiga sendok makan per hari, dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Namun, konsumsi kopi yang berlebihan dapat mempercepat detak jantung, mempersempit pembuluh darah, dan meningkatkan tekanan darah.
Itulah beberapa kebiasaan yang dapat memicu serangan jantung. Jaga kesehatan jantung Anda dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut. (dbs)