JAKARTA - Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari RSUD Kepulauan Seribu Jakarta, Dr. Winson Jos, Sp.PD, menyarankan masyarakat untuk mengelola kesehatan tubuh mereka setelah Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran dengan mengikuti kiat 'SANTAI' untuk menghindari penyakit.

Menurut Winson, kiat SANTAI bersifat alami dan mudah untuk dilakukan. Hal ini dapat membantu kembali pada kondisi sebelum Lebaran.

"SANTAI" merupakan singkatan dari beberapa hal yang perlu diperhatikan:

S - Surya, yaitu mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh.

A - Aktivitas fisik, berolahraga secara rutin minimal 30 menit per hari.

N - Nutrisi, asupan makanan bergizi seimbang setiap hari.

T - Tidur, istirahat yang cukup minimal 6-7 jam per hari.

A - Air putih, konsumsi minimal 1,5-2 liter air putih per hari.

I - Ibadah, menjaga kesehatan mental dengan menjalankan ibadah.

Winson juga mengingatkan tentang "Sindrom Hari Raya", di mana munculnya beberapa keluhan penyakit Kardiometabolik seperti jantung dan stroke akibat asupan makanan atau minuman yang tidak terjaga selama Lebaran, ditambah faktor kelelahan.

Dia menegaskan untuk orang yang sehat dan tidak memiliki pantangan khusus, konsumsi makanan yang berlebihan pada saat Lebaran tidak menjadi masalah. Namun, bagi yang memiliki penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol, perlu memantau kondisi kesehatan dengan lebih cermat. Winson menyarankan untuk melakukan pengecekan tekanan darah atau gula darah setelah Lebaran dan selalu menjaga kesehatan tidak hanya saat Lebaran, tetapi juga setelahnya. Jika terdapat keluhan atau penurunan kesehatan, segera berkonsultasi dengan dokter di Puskesmas atau fasilitas kesehatan terdekat. (ant)