JAKARTA - Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, MKM, membagikan sejumlah kiat kepada masyarakat agar menjaga kebersihan mulut selama menjalankan ibadah puasa.

"Langkah pertama yang harus kita lakukan di bulan Ramadan ini agar kesehatan mulut tetap terjaga adalah jangan merokok atau menggunakan vape selama bulan puasa," kata Ngabila di Jakarta, Kamis. Ngabila, yang menjabat sebagai Kepala Seksi Pelayanan Medik dan Keperawatan Rumah Sakit Umum Daerah Tamansari Jakarta, menjelaskan konsumsi rokok dan cairan vape dapat berdampak buruk bagi kesehatan mulut, seperti menyebabkan bau mulut, napas menjadi tidak segar, pernafasan terasa tidak lega, hingga cenderung sesak.

Dia menyarankan agar masyarakat menjauhi perilaku tersebut, termasuk saat menjalani sahur dan berbuka puasa. Kiat kedua adalah menggosok gigi dan berkumur. Hal ini sebaiknya dilakukan minimal tiga kali sehari, seperti setelah makan malam atau berbuka puasa, sebelum tidur, setelah sahur, saat mandi pagi atau sore. Ngabila menyarankan agar masyarakat menggunakan sikat gigi yang memiliki bulu-bulu halus.

"Jika tidak bisa menggosok gigi, bisa menggunakan benang gigi dan berkumur dengan obat kumur, serta membersihkan permukaan lidah," ujarnya. Selain menyebabkan bau mulut, puasa juga dapat membuat mulut terasa kering karena kurangnya asupan cairan. Kekurangan cairan juga dapat menyebabkan produksi air liur berkurang, yang dapat berdampak pada bibir pecah-pecah, kering, serta meningkatkan risiko gigi berlubang dan bau mulut.

Untuk menjaga kelembapan rongga mulut, air liur memiliki peran penting. Air liur juga berfungsi sebagai cairan pembersih mulut alami yang mengandung bahan antibakteri. Oleh karena itu, Ngabila menganjurkan agar masyarakat minum air putih yang cukup, minimal dua liter atau delapan gelas per hari, serta mengonsumsi buah dan sayuran sebanyak tiga hingga lima porsi per hari, terutama yang mengandung air seperti semangka, jeruk, dan bayam.

Ngabila juga menyarankan kepada masyarakat untuk memeriksakan gigi ke dokter gigi jika ada keluhan, misalnya gigi berlubang, agar segera mendapatkan perawatan medis sesuai dengan prosedur yang berlaku. (ant)